গর্ভাবস্থায় ফোলাভাব কমানোর কৌশল

bastob.in

Image credit - Google

কম খাবার খেতে বেছে নিন আপনার বিকাশমান শিশুকে সঠিকভাবে সহায়তা করার জন্য, দিনে ছয়টি পরিমিত খাবার খাওয়া বা তিনটি পরিমিত খাবার এবং দুই বা তিনটি স্ন্যাকস শুধুমাত্র আপনার পুষ্টির মাত্রা সামঞ্জস্য রাখতে পারে না।

NEXT

1

Image credit - Google

খাবার থেকে বিরতি আপনার খাবারের আগে এবং খাওয়ার সময় আপনাকে শিথিল করতে সাহায্য করার জন্য কয়েকটি গভীর শ্বাস নিন। মনে রাখবেন যে "লাঞ্চ ব্রেক" শব্দটি সত্যিই একটি বিরতির জন্য নির্ধারিত সময়ের বর্ণনা করে।

NEXT

2

Image credit - Google

ফাইবার গর্ভাবস্থায় কোষ্ঠকাঠিন্য এড়াতে প্রচুর পরিমাণে আঁশযুক্ত খাবার যেমন ফল, লেবু, গোটা শস্য (যেমন গোটা গমের রুটি বা পাস্তা) এবং শাক-সবজি খাওয়া।

NEXT

3

Image credit - Google

একটি দুগ্ধ বজায় রাখা খাবারের লগ রাখা আপনাকে সেই খাবারগুলি সনাক্ত করতে সাহায্য করতে পারে যেগুলি আপনার ফোলাভাবকে আরও খারাপ করে তুলছে।

NEXT

4

Image credit - Google

নিয়মিত ব্যায়াম করা গবেষণা পরামর্শ দেয় যে ব্যায়াম হজমের গতি বাড়াতে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে সাহায্য করতে পারে।

NEXT

6

Image credit - Google

জল খাবারের আগে বা পরে পানি পান করা স্বাস্থ্যকর হজমকে উৎসাহিত করে। অসমাপ্ত খাবার ছোট অন্ত্রে প্রবেশ করে, যেখানে ব্যাকটেরিয়া এটি ভেঙে ফেলতে শুরু করে।

NEXT

5

Image credit - Google

ঢিলেঢালা পোশাক পরুন কোমরের চারপাশে খুব আঁটসাঁট পোশাক পরলে গ্যাস তৈরি হতে পারে এবং পেটের চাপ বেড়ে যেতে পারে।

NEXT

7

Image credit - Google

Share Your Friends & Family 

Join Telegram

Image credit - Google