স্বাস্থ্যকর চর্বিযুক্ত 7 টি খাবার আপনার খাওয়া উচিত
কিছু চর্বি ছাড়া, একটি স্বাস্থ্যকর, সুষম খাদ্যের অভাব হয়।
Image credit - Google
অল্প পরিমাণে ভাল চর্বি খাওয়া শরীরের কার্যকরী অপারেশন এবং ভিটামিন A, D এবংE উভয়ই শোষণে অবদান রাখে।
Image credit - Google
আপনার ডায়েটে ভাল চর্বির পরিমাণ বাড়াতে আপনি খেতে পারেন এমন বেশ কয়েকটি আইটেম রয়েছে। পড়ে তাদের সম্পর্কে আরও জানুন।
Image credit - Google
ভালো চর্বিযুক্ত ফল কলা এবং অ্যাভোকাডো অন্তর্ভুক্ত।
Image credit - Google
স্বাস্থ্যকর চর্বিগুলির একটি চমত্কার সরবরাহের মধ্যে রয়েছে বাদাম এবং বীজ যেমন ভেজানো বাদাম, আখরোট, ভাজা ফ্ল্যাক্সসিড এবং তিলের বীজ।
Image credit - Google
ভালো চর্বির আরেকটি অবিশ্বাস্য উৎস হল ঘি। উপরন্তু, এর অনেক স্বাস্থ্য সুবিধা রয়েছে।
Image credit - Google
অতিরিক্তভাবে, আপনি স্বাস্থ্যকর চর্বিগুলির সুবিধাগুলি কাটাতে আপনার ডায়েটে পূর্ণ চর্বিযুক্ত দই অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।
Image credit - Google
উপরন্তু, ডার্ক চকোলেটে অনেকগুলি গুরুত্বপূর্ণ খনিজ, ফাইবার এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি রয়েছে।
Image credit - Google
সালমন এবং অন্যান্য চর্বিযুক্ত মাছ ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডের দুর্দান্ত সরবরাহকারী, যা হৃদয় এবং মস্তিষ্কের জন্য ভাল।
Image credit - Google
আপনার ডায়েটে এই খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত করার সময়, সর্বদা সংযম অনুশীলন করুন।
Image credit - Google
একই রকম গল্প মাহিরা খানের দাম্পত্য রূপ। প্রতিটি চিত্র ত্বকের জন্য বাজরার সুবিধা5 ত্বকের যত্নের জন্য ব্রণ-প্রতিরোধী পদার্থ
Image credit - Google
Image credit - Google